Embarazo Feliz: RESPIRACIÓN SUPERFICIAL DURANTE
EL TRABAJO DE PARTO
por Akasha Kaur
- art16)
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RESPIRACIÓN SUPERFICIAL DURANTE EL TRABAJO DE PARTO
Es una forma muy útil de respirar, porque al tener el diafragma poco movimiento, no entorpece el trabajo del útero. La respiración rápida acrecienta el caudal del oxígeno hacia el músculo uterino en el momento en que el trabajo es más intenso.
Esta respiración se hace por la boca, inhalando poco aire y exhalándolo inmediatamente, intercalando inhalaciones profundas. Esta respiración no debe practicarse constantemente durante el embarazo.
No lo hagas con la boca demasiado abierta para evitar que se seque excesivamente tu mucosa bucal. Apoya la lengua contra el interior de los dientes inferiores y la boca se secará menos.
Puedes enjuagarte la boca entre una y otra contracción, pero sin tragar el agua. En algunos hospitales te ofrecen cubitos de hielo para chupar y rehacer la saliva.
¿CÓMO SE HACE?
Al comenzar la contracción, haz:
_________una gran inhalación
---------------una gran exhalación
**********10 pequeñas inhalaciones y exhalaciones a un ritmo muy acelerado, durante unos cinco segundos
---------------una gran exhalación
**********de nuevo 10 respiraciones superficiales pequeñas y muy aceleradas
---------------una gran exhalación
Al finalizar la contracción, termina con:
_________una gran inhalación
---------------una gran exhalación
Cuando estés suficientemente entrenada, aumenta el ritmo de la respiración para adaptarla a la intensidad de la contracción. En otras palabras:
CUANTO MÁS INTENSA SEA LA CONTRACCIÓN, MÁS ACELERADA DEBE SER LA RESPIRACIÓN
RESPIRACIÓN DE PUJO
Esta respiración debe practicarse hasta que ya tengas 10 cm. de dilatación. Sobre la espalda, atrae tus rodillas hacia el pecho y levanta la cabeza. Debes mantener abierto el piso pélvico, aunque bajes la cabeza e inhales.
* Inhala y empuja con el diafragma.
* Relaja el piso pélvico. Descansa
| RESPIRACIÓN
JADEANTE. Para cuando sientes deseos de pujar y no debes hacerlo porque el médico está acomodando al bebé, coloca la lengua atrás de los dientes inferiores y haz una respiración rápida con el estómago. Puedes hacer una exhalación de "PUH" rápida (como apagando una vela) SIN DEJAR DE ABRIR EL PISO PÉLVICO. Cuida que sea una respiración rítmica. |
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Akasha Kaur: Maestra de Kundalini Yoga desde 1993 certificada por IKYTA (International Kundalini Yoga Teachers Association). Se ha especializado en impartir el taller Embarazo Feliz con la riqueza de la técnica del Kundalini Yoga desde 1994. Autora del libro EMBARAZO FELIZ, guía yóguica espiritual para el embarazo, el parto y la vida feliz del niño, basado en las enseñanzas de Yogui Bhajan, será publicado próximamente por la Editorial Diana de México. Este libro ha sido dedicado a la mujer que va a ser madre, para ayudarle a disfrutar de la etapa más intensa en la vida de toda mujer y ver al embarazo como un hecho natural que por derecho tenemos todas las mujeres. Obtuvo el 1er Nivel de Reiki Usui Shiki Ryoho desde 1994 y el 2º Nivel en mayo del 2000. Puedes visitar su página web: www.embarazofeliz.com para encontrar más información sobre Akasha y sus cursos. |
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